Variasi Menu Makanan Bayi 1 Tahun, Lebih Sehat Bergizi

Bagaimana anak Anda bermain, belajar, berbicara, bertindak, dan bergerak memberikan petunjuk penting tentang perkembangan anak Anda. masa perkembangan adalah hal yang bisa dilakukan anak-anak pada usia tertentu.

Periksa  sejarah yang telah dicapai anak Anda pada ulang tahunnya yang pertama. Bawa ini dengan Anda dan bicarakan dengan dokter anak Anda di setiap kunjungan tentang  sejarah yang telah dicapai anak Anda dan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Saatnya Untuk Pemeriksaan Kesehatan Lainnya:

• Bayi Anda akan diukur (berat, panjang, lingkar kepala) dan dilengkapi dengan satu set imunisasi lainnya. Bergantung pada jenis vaksin yang tepat yang diberikan sebelumnya, dia mungkin memerlukan putaran lain hepatitis B, Hib (hemofilus influenzae tipe b), IPV (polio), dan PCV (pneumokokus);
• Dia mungkin juga terkena flu jika janji Anda turun selama musim ini. Baik pada kunjungan ini atau yang berikutnya (pada usia 15 bulan), dia juga akan menerima vaksin MMR (campak, gondok, dan rubela) dan varicella (cacar air).
• Diskusikan masalah apa pun yang mungkin Anda miliki tentang vaksin ini dengan dokter bayi Anda, tapi yakinlah bahwa obat tersebut terbukti cukup aman dan bermanfaat. Juga pada kunjungan ini, darah bayi Anda dapat diuji untuk anemia atau adanya timbal.

Perkembangan Bayi Saat Pemeriksaan Keterampilan Seperti:

• Duduk secara mandiri
• Menarik, jelajah, dan / atau berjalan
• Mencapai dan menggenggam, termasuk pincer pegang
• Mencari barang terjatuh atau tersembunyi
• Menanggapi namanya
• Makan sendiri; menggunakan cangkir
• Bekerjasama saat Anda membalutnya
• Menyadari dan mungkin mengucapkan beberapa kata, seperti “mama” dan “tidak”
• Bermain game seperti peekaboo
• Menggunakan gerak tubuh seperti menunjuk dan melambaikan tangan

Seperti biasa, ingatlah bahwa ada banyak hal yang normal untuk perkembangan fisik dan kognitif anak Anda

Panduan Umum Untuk Memberi Makan 1 Tahun:

• Bayi dan balita sangat pandai mendengarkan isyarat kelaparan mereka, jadi serahkan pada mereka untuk memutuskan berapa banyak yang harus dimakan.
• Ingatlah untuk tidak memberinya cairan; yaitu susu atau jus buah sesaat sebelum waktu makan. Jika Anda menyusui, susu utuh tidak perlu ditawarkan sesering mungkin. Sajikan tidak lebih dari
• 24 ons susu per hari dengan usia satu tahun. Hal ini akan mendorong peningkatan jumlah makanan yang dimakan bayi Anda. Terlalu banyak susu dan terlalu sedikit makanan bisa menyebabkan anemia defisiensi zat besi.
• Bayi enggan mencoba makanan baru, jadi Anda mungkin harus mengenalkan makanan baru beberapa kali sebelum dia mau menerimanya.
• Terakhir, model perilaku makan yang baik. Ini adalah cara terbaik untuk menciptakan kebiasaan makan yang baik seumur hidup.

Merencanakan Menu Untuk Bayi Satu Tahun:

Saat merencanakan menu anak Anda, ingatlah bahwa kolesterol dan lemak lainnya sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan normalnya, jadi sebaiknya tidak dibatasi selama periode ini. Jika Anda menjaga asupan kalori anak Anda sekitar 1.000 kalori per hari, Anda tidak perlu khawatir tentang memberi makan berlebih dan menempatkannya pada risiko mendapatkan terlalu banyak berat badan

• Sarapan : 1 – 2 sdm saus apel blackberry; 1/4 cangkir Cheerios atau sereal panggang O; 1/2 cangkir susu yogurt murni
• Snack : 1/2 ons keju; 4 100% gandum gandum utuh (tidak ada lemak trans); 1/2 cangkir susu utuh, susu kefir murni atau air susu ibu
• Makan siang : 1 ons ayam panggang cincang; 1 sdm quinoa, soba , atau bayam dan 1-2 sdm kacang hitam dengan tomat cincang dan 1/2 sdt minyak zaitun; 1 sampai 2 sdm paprika kuning yang dimasak; 1/2 cangkir susu atau susu; 1/2 pisang
• Snack : 1/2 iris 100% roti gandum utuh, tumpukkan roti dengan 1 sdt minyak zaitun (mantel di atas roti); 4 ons bongkahan mangga beku dicairkan; 1/2 cangkir susu kefir utuh
• Makan malam : 1 1/2 ons paha ayam cincang; 1 sampai 2 sdm kentang manis tumbuk dicampur dengan 1 sdm krim asam atau yogurt susu utuh dan 1 sdm alpukat tumbuk; 1 sampai 2 sdm kacang hijau cincang; 1/2 cangkir susu utuh, susu kefir utuh atau air susu ibu

Makanan Apa Yang Saya Tawarkan Kepada Anak Saya Untuk Dimakan?

Tawarkan anak Anda makanan sehat yang sama yang Anda dan keluarga Anda nikmati. Berikan makanan pada anak Anda dengan berbagai rasa dan tekstur dari keempat kelompok makanan. Keempat kelompok makanan tersebut adalah:

• Sayuran dan buah
• Produk biji-bijian
• Susu dan alternatifnya
• Daging dan alternatifnya

Pastikan bahwa makanan yang Anda tawarkan disiapkan dengan sedikit atau tanpa tambahan garam atau gula. Sertakan makanan sehat yang lebih tinggi lemaknya seperti salmon, alpukat, keju, dan mentega kacang.

Apa Yang Saya Tawarkan Kepada Anak Saya Untuk Diminum?

• Air adalah minuman terbaik saat anak Anda haus. Tawarkan air di sela waktu makan dan makanan ringan.
• Anda dapat terus menawarkan ASI kepada anak Anda sampai mereka berusia 2 tahun atau lebih.
• Jika anak Anda tidak lagi menyusui, tawarkan 500 mL (2 cangkir) susu sapi pasteurisasi (3,25% Susu Lemak) dengan makanan dan makanan ringan. Batasi susu hingga tidak lebih dari 750 mL (3 gelas) setiap hari. Jika anak Anda tidak minum susu sapi, bicaralah dengan dokter Anda mengenai apa yang dapat Anda tawarkan.
• Anak-anak tidak membutuhkan jus atau minuman bergula seperti pop, minuman olahraga, minuman buah, dan minuman rasa buah yang terbuat dari bubuk atau kristal. Jika Anda menawarkan jus, berikan anak Anda tidak lebih dari 125 mL (1/2 cangkir) jus buah 100% per hari. Untuk alasan kesehatan gigi, hanya menawarkan jus dengan makanan.

Bagaimana Cara Membantu Bayi Saya Makan Dengan Aman?

bayi di bawah usia 1 tahun memiliki risiko tersedak lebih tinggi daripada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua. Mereka memiliki saluran udara kecil dan sedikit kontrol untuk menelan. Selalu tinggal dengan anak Anda saat mereka makan dan minum. Hindari memberi makan anak Anda dalam kendaraan yang bergerak atau dalam kereta bayi.

Untuk Mencegah Tersedak:

• Perhatikan anak Anda dan pastikan mereka duduk untuk makan atau minum.
• Dorong mereka untuk menggigit kecil dan mengunyah makanan dengan baik.
• Masak atau parut sayuran keras seperti wortel.
• Potong buah menjadi potongan kecil. Hapus lubang, biji dan kulit yang keras sebelum disajikan.
• Hapus tulang dari ikan dan serpihan sebelum disajikan. Anda bisa menggosok ikan di antara jari-jari Anda untuk menemukan dan membuang tulang.
• Potong makanan bulat seperti anggur, tomat ceri, dan hot dog memanjang terlebih dahulu dan kemudian menjadi potongan-potongan.
• Olesi selai kacang secukupnya di roti bakar atau biskuit.
• Jangan memberi makan makanan anak Anda dengan tusuk gigi atau tusuk sate.

Buah Dan Sayuran Terbaik Untuk Anak-Anak:

• Jeruk dan buah berry adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu penyerapan zat besi dari makanan lain, jadi cobalah untuk memberi beberapa buah kaya vitamin C setiap kali makan.
• Tomat adalah sumber lycopene yang sangat baik, pigmen antioksidan yang membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Namun, penelitian menunjukkan bahwa likopen pada tomat dapat diserap lebih efisien oleh tubuh jika tomat telah dimasak dengan sedikit minyak.
• Wortel memperbaiki penglihatan malam hari. Mereka adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Salah satu gejala pertama defisiensi vitamin A adalah rabun senja.
• Sayuran berwarna cerah mengandung berbagai macam phytochemicals (bahan kimia tanaman) yang akan memberi kita kesempatan lebih besar untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung koroner dan kanker. Kalengan tomat mempertahankan sebagian besar nutrisi mereka tapi juga mengandung garam.

Bagaimana Cara Menyiapkan Makanan Dengan Aman?

Anak-anak muda berisiko tinggi terkena penyakit bawaan makanan. Bakteri seperti E. coli , Salmonella dan Listeria terbunuh saat makanan dipanaskan sampai suhu memasak yang aman. Untuk menghindari penyakit bawaan makanan, jangan tawarkan anak Anda:

• Daging mentah atau daging matang, ikan atau unggas. Pastikan daging, ikan dan unggas dimasak dengan suhu internal yang aman.
• Telur mentah atau sedikit matang. Ini mungkin di mayones buatan sendiri, saus dan dressing atau es krim buatan sendiri.

Produk susu atau produk susu yang tidak dipasteurisasi, atau jus yang tidak dipasteurisasi.