Di dunia di mana setiap orang berfokus pada aspek negatif dari stres, psikolog Oddgeir Fribourg mengambil pandangan yang berlawanan. Ia percaya bahwa stres itu sehat, terutama bagi anak-anak.
“Semua orang perlu mengalami stres, begitulah cara kita belajar memecahkan tantangan, membangun pengetahuan dan memperoleh keterampilan baru,” kata Fribourg, seorang profesor psikologi di Universitas Tromsø. “Anak-anak juga harus diijinkan mengalami stres.”
Ia percaya anak-anak saat ini terlalu terlindungi oleh orang tua mereka. “Anda bisa membandingkan tekanan dengan vaksin yang memberikan resistensi. Selama stres berada dalam kisaran yang bisa ditolerir, itu bisa dianggap sehat.”
Contents
Anak-Anak Butuh Sedikit Dorongan
Jika, misalnya, anak pemalu atau pemalu dan tidak ingin bergabung dengan anak lain bermain, mereka perlu didorong dengan cara yang mendukung.
Orang tua tidak bisa melakukan apapun untuk anak mereka. Jika anak-anak belajar sejak dini untuk mengatasi rasa malu mereka, mereka akan mengembangkan rasa percaya diri dan perasaan bahwa mereka dapat mengatasi situasi sosial yang berbeda.
“Orangtua juga takut membiarkan anak-anak berkelahi Jika anak-anak bertengkar dengan teman atau saudara kandung, yang terbaik adalah membiarkan mereka bertengkar. Biarkan anak-anak sendiri mencoba menyelesaikan konflik mereka, karena mereka akan tumbuh sebagai hasil dari pengalaman,”
Ada juga pembicaraan bahwa anak-anak yang tidak suka berbicara di depan teman sebayanya harus diijinkan untuk menghindarinya, tapi benarkah begitu? untuk mendorong mereka, karena mereka harus belajar mengatasinya. Ini akan membangun keterampilan mengatasi anak, dan mereka akan diperlengkapi dengan lebih baik untuk menghadapi tantangan yang akan datang di kemudian hari.
Apa itu Stres?
Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi fisik atau emosional yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam kehidupan seseorang. Stres sesekali normal dan bisa ditebak dalam kehidupan kita sehari-hari. Stres normal berfungsi untuk menghadirkan tantangan bagi pembelajaran dan kesempatan yang lebih besar, seperti stres yang mungkin kita alami sebelum bertemu orang baru. Di sisi lain, tekanan konstan dapat menyebabkan kita banyak masalah dan, kecuali ditangani, dapat menambah tekanan situasi lain.
Anak bereaksi dengan berbagai cara untuk stres. Beberapa anak menjadi sakit. Beberapa mungkin akan ditarik dan gugup sementara yang lain menunjukkan kemarahan dan meminta perhatian. Dalam beberapa kasus, pembangunan akan terpengaruh. Ada juga beberapa anak yang sepertinya tidak terganggu oleh stres. Kita sering menyebut anak-anak ini tangguh.
Stres menjadi masalah saat stres biasa dalam kehidupan sehari-hari menjadi luar biasa. Saat mengalami stres, terjadi peningkatan denyut jantung, pernapasan lebih cepat, dan otot tegang. Bila ada beberapa stressor, tingkat dan durasi stres lebih besar.
Penyebab Stres
Kejadian negatif dan positif dapat menyebabkan stres. Kejadian keluarga sering menjadi sumber stres bagi anak-anak. Perpecahan sebuah keluarga merupakan peristiwa negatif yang dapat menyebabkan stres pada anak-anak. Peristiwa seperti pelecehan fisik, pemisahan, penolakan, dan perkelahian adalah beberapa sumber stres negatif lainnya. Kejadian lain seperti orang tua kehilangan pekerjaan, atau kematian orang tua, kakek, atau saudara kandung bisa menimbulkan stres. Kejadian positif yang menyebabkan stres pada anak termasuk pesta ulang tahun, hewan piaraan baru, dan kelahiran saudara baru. Kewajiban keluarga sehari-hari, kejadian, dan rutinitas dapat menciptakan stres dan ketegangan bagi anak kecil, seperti dalam kasus keluarga aktif yang mungkin begitu sibuk sehingga kebutuhan anak kecil dapat diabaikan.
Betapa Berbedanya Anak Mengatasi Stres
Temperamen Anak-anak bervariasi dan dengan demikian mereka sangat berbeda dalam kemampuan mereka untuk mengatasi stres dan kerepotan sehari-hari. Beberapa santai dan mudah disesuaikan dengan kejadian dan situasi baru. Yang lainnya diliputi keseimbangan oleh perubahan dalam kehidupan mereka. Semua anak meningkatkan kemampuan mereka dalam mengatasi stres jika sebelumnya mereka berhasil dalam mengatasi tantangan dan jika mereka merasa memiliki kemampuan dan dukungan emosional keluarga dan teman. Anak-anak yang memiliki rasa kompetensi pribadi yang jernih, dan yang merasa dicintai dan didukung, umumnya melakukannya dengan baik.
Tentu, usia dan perkembangan anak akan membantu menentukan seberapa besar tekanan situasi tertentu. Mengubah guru di pertengahan tahun mungkin menjadi acara besar bagi seorang anak di kelas satu dan hanya mengganggu kelas enam. Menjadi pendek mungkin merupakan masalah kecil bagi anak laki-laki berusia 5 atau 6 tahun tapi merupakan sumber rasa malu setiap hari untuk remaja . Bagaimana seorang anak merasakan dan merespons stres sebagian bergantung pada perkembangan, sebagian pada pengalaman, dan sebagian pada temperamen individu anak.
Stres Yang Baik Dan Buruk
Tidak semua stres itu buruk. Tekanan moderat yang dipaksakan oleh seorang guru atau pelatih, misalnya, dapat memotivasi seorang anak untuk mempertahankan nilai dirinya di sekolah atau untuk berpartisipasi lebih penuh dalam aktivitas atletik . Berhasil mengelola situasi atau kejadian yang menegangkan akan meningkatkan kemampuan anak untuk bertahan di masa depan.
Bila stres terus-menerus atau sangat intens, dibutuhkan toleransi baik jiwa dan tubuh. Kejadian stres yang mendadak akan mempercepat pernapasan dan detak jantung anak Anda, menyempitkan pembuluh darahnya, meningkatkan tekanan darah dan ketegangan ototnya dan mungkin menyebabkan sakit perut dan sakit kepala . Karena stres terus berlanjut, dia mungkin lebih rentan terhadap penyakit dan mengalami kelelahan, mimpi buruk , penggilingan gigi, insomnia, amukan , depresi dan kegagalan sekolah.
Stres Dan Otak Anak Anda
Ketika seorang anak mengalami stres, hipotalamus (di atas batang otak) melepaskan hormon yang masuk ke kelenjar pituitari tetangga. Kelenjar pituitari kemudian memobilisasi produksi hormon kedua yang berenang melalui aliran darah ke kelenjar adrenal di atas ginjal. Kelenjar adrenal mengaktifkan adrenalin dan kortisol. Adrenalin mempercepat denyut jantung anak dan meningkatkan tekanan darah.
Banyak Jenis Stres Mempengaruhi Anak Anda
Semua ini tidak baik untuk otak orang dewasa, tapi otak anak yang berkembang dengan cepat dengan dendrit yang berjumlah jutaan orang sangat rentan terhadap kerusakan kortisol. Studi demi studi telah menemukan bahwa anak-anak yang terpapar situasi yang sangat stres – melalui kekerasan di rumah atau hukuman fisik – memiliki IQ yang jauh lebih rendah daripada anak-anak yang tidak terpapar trauma semacam itu.
Namun studi yang lebih baru menunjukkan bahwa bukan hanya jenis stres yang ekstrem yang dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk belajar dan berpikir. Pada tahun 2009, Institut Politeknik Virginia dan Universitas Negeri menemukan bahwa anak-anak yang terpapar “kekacauan rumah tangga” memiliki IQ lebih rendah dan lebih banyak melakukan masalah. Sebuah studi gabungan antara Harvard Medical School / McLean Hospital dan Catholic University of Korea pada tahun 2009 menemukan bahwa anak-anak yang mengalami pelecehan verbal dari kalangan ibu telah menurunkan IQ verbal dan kurang materi putih di otak mereka. (Masalah putih mempengaruhi pembelajaran dengan mengkoordinasikan komunikasi antar berbagai wilayah otak.)
Bisakah Anda Menyembuhkan Stres Dengan Lebih Banyak Stres?
Sebaliknya, kata mereka, bagus untuk mengekspos anak-anak terhadap jenis stres yang tepat dan mengajari mereka cara menangani jenis yang berpotensi membahayakan.
“Tidak semua stres itu buruk,” klaim Steven Finkbeiner, profesor neurologi dan fisiologi di University of California, San Francisco. “Tindakan ‘belajar’ adalah tekanan pada otak, tapi tekanan mental semacam ini bisa baik … [itu] dapat menyebabkan produksi faktor-faktor yang mendukung kesehatan neuron dan pembentukan sinaps.”
Penting juga diperhatikan, para ahli ini mengatakan, bahwa tampaknya kerusakan otak anak-anak akibat stres mungkin tidak permanen. “Efek stres bukan ‘kerusakan otak’ tapi bisa dibalik atau bisa diobati,” klaim Bruce McEwen, peneliti neuroendokrinologi di The Rockefeller University.
Penawar Yang Kuat
Obatnya Semua ahli yang dikontak GreatSchools sepertinya setuju. “Latihan,” kata McEwen, sambil menunjuk pada penelitian yang mengklaim bahwa aktivitas fisik merangsang pertumbuhan hippocampus, dan latihan kelompok (tim ahli olahraga sepak bola dan permainan seperti tag) mendorong perkembangan neuron.
“Latihan adalah salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan anak-anak untuk mengatasi stres. Ini meningkatkan penciptaan, kelangsungan hidup, dan ketahanan neuron, dan ketahanan terhadap kerusakan dan stres. “Monica R. Fleshner, Ph.D., ahli fisiologi integratif di Universitas Colorado, juga sependapat, menjelaskan,” menjaga aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu cara untuk membantu mempromosikan baik ketahanan stres dan ketahanan stres. ”
Masuk akal, bukan? Beberapa tahun yang lalu, nenek moyang kita dengan berani bereaksi terhadap bahaya dengan menggunakan respons fight-or-flight. Setelah itu, mereka merayakan kemenangan mereka dengan tarian kardiovaskular dan dada berdebar-debar. Tarian sinar bulan tidak diharuskan untuk membebaskan otak anak Anda yang tertekan, namun olahraga, dalam bentuknya yang beragam, tetap menjadi pertolongan ketegangan terbaik bagi keturunan manusia.
Tip Dan Metode Mengatasi Sehat Untuk Anak-Anak Dengan Stres
Dorong anak Anda untuk beristirahat lebih banyak. Anak-anak yang mencapai antara delapan dan sepuluh jam tidur semalam lebih mungkin untuk menangani stressors kecil dengan baik dan kurang mudah tersinggung sepanjang hari.
Kontrol kalender. Anak sering mengalami rasa takut kehilangan. Jika Anda memberi mereka kesempatan untuk berpartisipasi dalam olahraga, aktivitas atau klub mereka biasanya akan melompat ke sana jika teman mereka terlibat. Hati-hati dengan bagaimana sibuknya jadwal anak-anak Anda dan biarkan waktu turun memungkinkan mereka bermain, membaca dan menikmati hobi lainnya.
Bicara tentang apa yang sedang terjadi. Diskusikan apa yang menyebabkan stres anak Anda dan mengapa dia merasa cemas. Seringkali, membicarakan masalah dan mendiskusikan kemungkinan solusi dan alternatif membantu mereka mengetahui apa yang sedang terjadi dan menyesuaikannya dengan lebih mudah.
Jangan pernah mengkritik perasaan mereka. Penting bagi mereka untuk berbicara dengan Anda dan berbagi keprihatinan mereka. Jika mereka merasa bahwa perasaan mereka berkurang atau diabaikan, seringkali mereka akan berhenti berbagi.
Mulailah rutinitas pagi hari. Orang sering bercanda karena bangun di sisi ranjang yang salah, tapi ada yang bisa dikatakan untuk memulai hari liburnya. Jika Anda bisa menemukan cara untuk menghilangkan beberapa kekacauan pagi dapat diproduksi dengan menciptakan rutinitas sehari-hari, ini bisa membantu anak-anak memulai hari mereka dengan benar.
Pertimbangkan bagaimana Anda menggambarkan stres. Mengontrol seberapa banyak Anda menunjukkan tekanan di depan anak Anda mencegah mereka untuk mencerminkan stres Anda atau merasa tidak yakin dengan situasi di mana mereka dulu tenang.
Dorong anak untuk mendengarkan tubuh mereka. Jika mereka menderita gejala stres fisik, dorong diskusi dan lihat apakah Anda bisa menemukan sumber stres. Saat anak Anda mulai merasa sakit, Anda mendorongnya untuk beristirahat ekstra, minum lebih banyak air dan dapatkan vitamin C. Jika anak Anda merasakan gejala stres, luangkan lebih banyak waktu untuk relaksasi, istirahat dan bebas stres. bermain atau membaca
