Pada hari-hari pertama dan minggu-minggu setelah persalinan, seorang ibu baru mengalami berbagai emosi. Dia mungkin merasakan banyak perasaan indah termasuk kekaguman, kegembiraan dan kebahagiaan. Dia mungkin juga mengalami perasaan yang sulit, termasuk kesedihan.
Memiliki bayi itu membuat stres — tidak peduli betapa Anda sudah menantikannya atau betapa Anda mencintai anak Anda. Mempertimbangkan kurang tidur, tanggung jawab baru, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri, tidak mengherankan bahwa banyak ibu baru merasa seperti mereka berada di rollercoaster emosional. Baby blues adalah normal, tetapi jika gejala Anda tidak hilang setelah beberapa minggu atau memburuk, Anda mungkin menderita depresi pascamelahirkan. Ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk merasa lebih baik, dan kembali ke jalan untuk menjadi ibu yang bahagia.
Contents
Apa Itu Depresi Pascamelahirkan?
Kadang-kadang sulit untuk membedakan antara depresi klinis dan tekanan normal serta kelelahan orang tua baru. Tetapi jika perasaan sedih atau putus asa Anda begitu kuat sehingga menghalangi Anda untuk dapat melakukan tugas sehari-hari – seperti merawat diri sendiri dan orang lain – Anda bisa mendapatkan PPD.
Sekitar 10 persen dari ibu baru mengembangkan PPD, tetapi beberapa ahli percaya jumlah ini bahkan lebih tinggi karena banyak wanita tidak mencari pengobatan. Jika Anda mengalami kesulitan, segera kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk pemeriksaan kesehatan mental.
Menurut American Psychiatric Association, depresi pascamelahirkan dapat dimulai pada minggu-minggu setelah kehamilan atau bahkan sebelum. (Sekitar setengah wanita dengan PPD mengalami gejala selama kehamilan.)
Jika penyedia Anda mengira Anda mengalami depresi kapan pun setelah Anda melahirkan, Anda dapat dirujuk ke konselor dan memberikan obat antidepresan, jika perlu, atau dirujuk ke psikiater untuk perawatan. Apakah Anda didiagnosis dengan depresi sebelum, selama, atau setelah kehamilan, mendapatkan perawatan itu penting.
Gejala Depresi Pascapersalinan
Anda mungkin mengalami depresi pascamelahirkan jika Anda memiliki bayi dalam 12 bulan terakhir dan mengalami beberapa gejala ini:
- Anda merasa kewalahan. Tidak seperti “hei, hal baru untuk ibu ini sulit.” Lebih seperti “Saya tidak bisa melakukan ini dan saya tidak akan pernah bisa melakukan ini.” Anda merasa seperti Anda tidak bisa menangani menjadi seorang ibu. Bahkan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus menjadi ibu di tempat pertama.
- Anda merasa bersalah karena Anda percaya Anda harus menangani ibu yang baru lebih baik dari ini. Anda merasa bahwa bayi Anda layak mendapatkan yang lebih baik. Anda khawatir apakah bayi Anda dapat mengatakan bahwa Anda merasa sangat buruk, atau bahwa Anda menangis begitu banyak, atau bahwa Anda tidak merasakan kebahagiaan atau hubungan yang Anda pikir akan Anda lakukan. Anda mungkin bertanya-tanya apakah bayi Anda akan lebih baik tanpa Anda.
- Anda tidak merasa terikat dengan bayi Anda. Anda tidak memiliki kebahagiaan ibu mitos yang Anda lihat di TV atau baca di majalah. Tidak semua orang dengan depresi pascamelahirkan merasa seperti ini, tetapi banyak yang melakukannya.
- Anda tidak dapat mengerti mengapa ini terjadi. Kamu sangat bingung dan takut.
- Anda merasa jengkel atau marah. Anda tidak memiliki kesabaran. Semuanya mengganggu Anda. Anda merasa kesal terhadap bayi Anda, atau pasangan Anda, atau teman-teman Anda yang tidak memiliki bayi. Anda merasa marah di luar kendali .
- Anda tidak merasakan apa-apa. Kekosongan dan mati rasa. Anda hanya akan melalui gerakan.
- Anda merasakan kesedihan di kedalaman jiwa Anda. Anda tidak bisa berhenti menangis, bahkan ketika tidak ada alasan nyata untuk menangis.
- Anda merasa putus asa, seperti situasi ini tidak akan pernah menjadi lebih baik. Anda merasa lemah dan cacat, seperti kegagalan.
- Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan, atau mungkin satu-satunya hal yang membuat Anda merasa lebih baik adalah makan.
- Anda tidak bisa tidur ketika bayi tidur, Anda juga tidak bisa tidur di waktu lain. Atau mungkin Anda bisa tertidur, tetapi Anda terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, tidak peduli betapa lelahnya Anda. Atau mungkin yang bisa Anda lakukan hanyalah tidur dan Anda tidak bisa terjaga untuk mendapatkan hal-hal paling mendasar yang dilakukan. Apapun itu, tidur Anda benar-benar kacau dan bukan hanya karena Anda memiliki bayi yang baru lahir.
- Anda tidak bisa berkonsentrasi. Anda tidak bisa fokus. Anda tidak bisa memikirkan kata-kata yang ingin Anda katakan. Anda tidak dapat mengingat apa yang seharusnya Anda lakukan. Anda tidak bisa membuat keputusan. Anda merasa seperti berada dalam kabut.
- Anda merasa terputus . Anda merasa aneh terpisah dari semua orang karena suatu alasan, seperti ada dinding tak terlihat antara Anda dan bagian dunia lainnya.
- Mungkin Anda melakukan segalanya dengan benar. Anda sedang berolahraga. Anda mengambil vitamin Anda. Anda memiliki spiritualitas yang sehat. Anda melakukan yoga. Anda berpikir, “Mengapa saya tidak bisa melupakan ini?” Anda merasa seperti Anda seharusnya bisa mengubah sikap itu, tetapi Anda tidak bisa.
- Anda mungkin memiliki pikiran untuk melarikan diri dan meninggalkan keluarga Anda. Atau Anda berpikir untuk mengemudi di jalan, atau meminum terlalu banyak pil, atau mencari cara lain untuk mengakhiri kesengsaraan ini.
- Anda tahu ada yang salah. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda memiliki gangguan mood atau kecemasan perinatal, tetapi Anda tahu apa yang Anda rasakan TIDAK benar. Anda pikir Anda telah “menjadi gila.”
- Anda takut bahwa ini adalah realitas baru Anda dan bahwa Anda telah kehilangan “Anda yang lama” selamanya.
Apa Yang Menyebabkan Depresi Pascamelahirkan?
Sejumlah faktor dapat menyebabkan depresi pascamelahirkan. Wanita dengan riwayat depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya menghadapi risiko PPD yang lebih tinggi. Faktor-faktor berikut juga dapat meningkatkan risiko seseorang:
- Perubahan hormonal yang mengikuti persalinan
- Stresor emosional, termasuk ketegangan keuangan, perubahan pekerjaan, penyakit, atau kematian orang yang dicintai
- Perubahan dalam hubungan sosial, atau kurangnya jaringan dukungan yang kuat
- Membesarkan anak dengan kebutuhan khusus atau bayi yang menantang untuk dirawat
- Memiliki riwayat keluarga masalah kesehatan mental
Sementara beberapa wanita cenderung mengalami depresi pascamelahirkan, PPD dapat menyerang siapa saja, termasuk wanita yang mengalami persalinan normal dan melahirkan anak yang sehat.
Karena riwayat depresi pribadi dapat meningkatkan risiko depresi pascamelahirkan, beri tahu dokter Anda jika Anda telah berjuang dengan depresi atau kecemasan di masa lalu. Dengan mengambil tindakan pencegahan khusus, Anda mungkin dapat mengurangi risiko terkena PPD.
Bagaimana Depresi Pascamelahirkan Dirawat?
Jika Anda mengalami gejala depresi pascamelahirkan, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda bertemu secara teratur dengan konselor atau bahwa Anda mulai mengambil obat antidepresan. Seringkali, kedua jenis perawatan ini direkomendasikan. Sementara PPD, kadang-kadang hilang dengan sendirinya, gejala biasanya hilang lebih cepat dengan bantuan pengobatan dan terapi bicara.
Perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi beberapa gejala depresi pascamelahirkan. Strategi berikut dapat membantu Anda mengelola peningkatan stres yang menyertai orang tua baru:
- Cukup tidur
- Mencari waktu untuk berolahraga
- Kelilingi diri Anda dengan jaringan keluarga dan teman yang mendukung
- Makan teratur, makanan bergizi
- Meminta orang lain untuk memperhatikan anak Anda sehingga Anda dapat beristirahat sangat dibutuhkan
Juga, banyak rumah sakit menawarkan kelompok dukungan untuk ibu baru. Dengan staf ahli kesehatan wanita, ini adalah tempat yang bagus untuk membagikan perasaan Anda di tempat yang aman dan mendukung dengan wanita lain yang memahami apa yang Anda alami.
Apakah Aman Mengonsumsi Antidepresan Saat Menyusui?
Secara umum dianggap aman untuk mengambil antidepresan saat menyusui . Obat tersebut diberikan kepada bayi Anda melalui ASI, tetapi tingkatnya sangat rendah.
Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) dianggap sebagai pilihan paling aman dan sering diresepkan untuk wanita menyusui dengan depresi. Obat lain untuk depresi juga tampak aman, termasuk serotonin norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI) dan sebagian besar antidepresan trisiklik (TCA).
Menurut beberapa penelitian, bayi yang disusui ibu yang minum antidepresan mungkin sedikit lebih mudah marah atau mengalami kesulitan makan atau tidur. Namun, bayi dari ibu dengan depresi yang tidak diobati juga bisa mengalami masalah yang sama.
Jika Anda bertanya-tanya apakah perubahan pada makan, tidur, atau perilaku bayi Anda mungkin disebabkan oleh obat Anda, bicarakan dengan penyedia Anda. (Lanjutkan minum obat Anda kecuali penyedia memberitahu Anda untuk berhenti.)
Apakah Obat Untuk Pascamelahirkan?
Vitamin : Sementara depresi pascamelahirkan di Amerika Serikat jarang terkait dengan masalah gizi, mungkin ide yang baik untuk terus mengambil vitamin dan zat besi prenatal setelah melahirkan.
Antidepresan : Obat-obatan seperti fluoxetine ( Prozac ), sertraline ( Zoloft ), paroxetine ( Paxil ), citalopram ( Celexa ), escitalopram ( Lexapro ), atau venlafaxine ( Effexor ) mungkin diperlukan selama satu tahun (mungkin lebih lama). Kelas obat lain yang dikenal sebagai stabilisator suasana hati atau anti-psikotik juga dapat dimanfaatkan.
Terapi lain yang masih belum terbukti termasuk penggunaan cahaya terang dan terapi nutrisi (terutama asam lemak bebas omega-3 ). Apa yang disebut beberapa sebagai solusi alami, terapi ini belum menunjukkan bahwa mereka pengganti efektif untuk intervensi yang lebih konvensional.
Jika Anda menyusui , obat yang Anda minum dapat diberikan kepada bayi Anda. Beberapa antidepresan dapat digunakan dengan aman dengan sedikit risiko bagi bayi Anda dan karena itu perawatan yang layak saat menyusui.
Apa Terapi Lain Yang Tersedia Untuk Depresi Pascapersalinan?
Umumnya, psikoterapi dan obat-obatan digunakan bersama. Psikoterapi sendiri mungkin efektif dalam kasus ringan, terutama jika ibu lebih suka menjalani perawatan tanpa obat yang diresepkan.
Interpersonal psychotherapy (IPT) adalah alternatif untuk pengobatan yang mungkin cocok untuk beberapa wanita. IPT membantu penyesuaian sosial. Biasanya terdiri dari 12 sesi panjang satu jam dengan seorang terapis. IPT telah ditunjukkan untuk meningkatkan ukuran depresi pada beberapa wanita.
Mengajar keterampilan ibu seperti menenangkan tangisan bayi sering mengurangi gejala depresi selama dua hingga empat bulan pertama setelah melahirkan.
Jika gejala Anda tidak dapat dikontrol dengan konseling atau obat-obatan, dan Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, maka dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk memasukkan Anda ke rumah sakit.
Apa Itu Tindak Lanjut Untuk Depresi Pascapersalinan?
- Ikuti saran dari profesional perawatan kesehatan Anda. Jika dia meresepkan obat dan / atau konseling, pastikan untuk menindaklanjuti.
- Jika Anda diberi obat, bawalah sesuai petunjuk. Jangan berhenti minum obat sampai Anda berbicara dengan ahli kesehatan Anda.
Bagaimana Anda Mencegah Depresi Postpartum?
- Terlalu sering, gejala depresi seperti biasa bagi seorang wanita yang baru saja mengalami persalinan.
- Jika Anda pernah mengalami depresi di masa lalu, atau memiliki faktor risiko depresi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum hamil atau di awal kehamilan Anda.
- Semua ibu baru harus diskrining untuk gangguan depresi.
Apa Prognosis Depresi Pascapersalinan?
Depresi pascamelahirkan biasanya hilang selama bulan-bulan setelah melahirkan. Beberapa wanita memiliki gejala selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Dengan bantuan perawatan yang tepat, prognosis untuk depresi pascamelahirkan biasanya cukup baik.
Cara Menangani Depresi Pascamelahirkan:
Setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menangani depresi pascamelahirkan.
- Berkomunikasi
Anda mungkin tergoda untuk menjaga perasaan Anda untuk diri sendiri, terutama jika Anda adalah orang yang secara pribadi dilindungi undang-undang. Tetapi mungkin bermanfaat untuk membicarakan hal-hal dengan seseorang yang Anda percayai. Anda mungkin mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dan orang lain mau mendengarkan.
- Lawan Isolasi
Tersisa dalam pengasingan dengan perasaan Anda dapat memberi makan ke dalam depresi. Tidak perlu memiliki kehidupan sosial yang lesu, tetapi cobalah untuk mempertahankan hubungan terdekat Anda. Ini dapat membantu Anda merasa terhubung.
Jika Anda merasa nyaman dalam pengaturan kelompok, Anda dapat bergabung dengan kelompok dukungan depresi atau kelompok khusus untuk ibu baru. Jika Anda berhenti berpartisipasi dalam kegiatan grup yang sebelumnya menyenangkan, coba lagi untuk melihat apakah itu membantu. Berada dalam kelompok dapat membantu Anda fokus pada hal-hal lain dan menghilangkan stres.
- Kurangi Pekerjaan
Jika Anda tidak mengerjakan tugas dan tugas, biarkan mereka pergi. Gunakan energi Anda untuk mengurus kebutuhan dasar untuk Anda dan bayi Anda. Jika memungkinkan, mintalah bantuan keluarga dan teman-teman.
- Istirahat Dan Rileks
Baik tubuh dan jiwa Anda membutuhkan tidur malam yang nyenyak. Jika bayi Anda tidak tidur dalam waktu lama, minta seseorang untuk berganti pakaian sehingga Anda bisa tidur. Jika Anda sulit hanyut, cobalah mandi air hangat, buku yang bagus, atau apa pun yang membantu Anda rileks. Meditasi dan pijat dapat membantu meredakan ketegangan dan membantu Anda tertidur.
Depresi Pascamelahirkan Pada Pria
Ini tidak biasa bagi ayah baru untuk memiliki blues pada kesempatan. Seperti halnya ibu baru, perasaan ini normal pada pria dan cenderung memudar ketika semua orang melakukan transisi.
Pria juga dapat mengembangkan jenis depresi pascamelahirkan, yang disebut paternal postnatal depression.
Gejala Dan Prevalensi
Gejala-gejala depresi serupa pada pria dan wanita, tetapi gejala-gejalanya bisa lebih banyak terjadi pada para ayah. Itu bisa membuat mereka lebih sulit dikenali. Para ayah baru juga tidak memiliki ujian lanjutan dengan dokter seperti ibu baru, sehingga depresi bisa luput dari perhatian. Ada juga sedikit informasi dan lebih sedikit sistem yang ada untuk membantu para ayah baru mengatasi perasaan-perasaan ini.
Pria cenderung melaporkan gejala depresi, tetapi perkiraan mengatakan hingga 25 persen ayah memiliki perasaan depresi pada tahun pertama pascapartum. Ayah yang pertama kali cenderung memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi dalam minggu-minggu setelah kelahiran
Belum banyak penelitian tentang penyebab depresi pascamelahirkan pada pria. Para peneliti berteori itu mungkin ada hubungannya dengan perubahan testosteron dan kadar hormon lainnya. Ini mungkin terkait dengan kurang tidur, stres, dan perubahan dinamika keluarga.
