Perkembangan Janin Di Minggu Ke-19 Tetap Sehat

Saat Anda hamil 19 minggu, bagian atas rahim Anda mungkin selaras dengan pusar Anda. Perut Anda semakin bulat dan bulat setiap minggu dan Anda mungkin mulai merasa bayi bergerak di dalam. Jika Anda belum merasakan gerakan, jangan panik, terutama jika ini kehamilan pertama Anda.

Dua gejala yang mungkin Anda alami saat hamil pada usia 19 minggu adalah penglihatan kabur dan sesak napas ringan . Tak satu pun dari mereka yang menjadi perhatian, tapi jika Anda benar-benar kehabisan napas, sebutkan ke dokter Anda. Penglihatan kabur disebabkan oleh retensi air dan biasanya hilang setelah bayi Anda lahir. Olahraga sebenarnya bisa membantu meringankan penglihatan kabur.

Jika Anda memperhatikan bahwa gusi Anda berdarah lebih banyak sekarang, Anda tidak sendiri. Jaringan di seluruh tubuh Anda menjadi lebih lembut karena hormon kehamilan dan ini termasuk gusi Anda. Penting untuk tidak mengabaikan perawatan gigi secara teratur, tapi pastikan dokter gigi mengetahui bahwa Anda hamil karena kemungkinan ia tidak menjalani pemeriksaan sinar-X.

Perkembangan Bayi

• Sampai minggu ini bayimu diukur dari mahkota hingga pantat, tapi sekarang dia diukur dari ujung rambut sampai ujung kaki.
• Panjang 7 ½ inci dan berat tujuh ons, bayi Anda telah tumbuh secara signifikan sejak minggu lalu. Lengan dan kaki sekarang sebanding dengan tubuh, kulit kepala menghasilkan rambut, dan kulit sekarang ditutupi dengan rambut halus dan bahan lembut yang disebut vernix yang melindunginya.
• Pendengaran bayi hampir sepenuhnya berkembang juga. Jika bayi Anda adalah seorang gadis, pada saat ini indung telurnya memiliki lebih dari 6 juta telur.
• Seiring tulang terus mengeras dan otot menjadi lebih kuat, bayi Anda menjadi lebih aktif. Pergerakannya terasa lebih sering, namun si bayi tidur hingga 20 jam sehari.
• Bayi mungkin menjadi lebih aktif saat Ibu ingin tidur, berbaring, atau rileks. Anda mungkin memperhatikan bahwa suara keras bisa mengejutkan bayi Anda selama jam-jam lainnya.

Perubahan di pusat gravitasi Anda juga akan mengubah postur tubuh Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda lebih condong ke belakang. Hal ini menempatkan lebih banyak ketegangan pada otot punggung Anda, dan dapat menyebabkan sakit punggung dan sakit punggung kehamilan .

Untuk Mencegah Atau Mengurangi Sakit Punggung, Anda Juga Harus:

• Pakailah sepatu bertumit rendah (tidak rata) yang memiliki dukungan lengkungan yang bagus.
• Hindari mengangkat benda berat. Meminta bantuan. Kebanyakan orang lebih dari bersedia untuk membantu wanita hamil!
• Jika Anda harus berdiri untuk jangka waktu yang lama, karena komitmen kerja, letakkan satu kaki di atas kotak atau bangku. Bergantian saat Anda perlu.
• Tidurlah di sisi Anda dengan bantal kehamilan di antara kaki Anda untuk mendapatkan dukungan.
• Oleskan panas atau dingin ke daerah yang sakit, atau pijat itu. Anda mungkin juga ingin meminta pasangan Anda untuk memberi Anda pijat punggung.

Tingkat energi Anda telah kembali sekarang. Keletihan yang Anda alami di minggu-minggu sebelumnya hilang.

Haruskah Anda Berolahraga Saat Hamil?

• Jawabannya iya. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki energi untuk berlari maraton, olahraga selama kehamilan itu penting. Berolahraga dalam kehamilan akan membantu Anda merasa lebih baik; persiapkan tubuh Anda untuk persalinan dan persalinan, dan bahkan bisa meringankan banyak rasa sakit dan nyeri kehamilan Anda.
• Mulai pada trimester kedua, Anda mungkin bersinar dengan bangga melihat rambut kepala yang sehat dan penuh . Saat Anda hamil, hormon Anda memperpanjang fase pertumbuhan dan menunda fase istirahat dari siklus, jadi lebih banyak rambut tumbuh dan sedikit rambut ditumpahkan setiap hari.
• Sayangnya, perubahan hormonal tidak hanya mempengaruhi rambut di kepala Anda. Mereka bisa membuat rambut di bagian lain tubuh Anda tumbuh lebih cepat dari sebelumnya, termasuk rambut di wajah, lengan dan kaki Anda, dan bahkan rambut di perut, punggung dan payudara Anda.
• Gejala kehamilan yang umum pada kehamilan 19 minggu adalah pusing atau pusing. Meskipun Anda mungkin pernah mengalami hal ini pada trimester pertama, beberapa wanita terus merasa pusing pada trimester kedua dan ketiga. Anda mungkin merasa pusing saat bangun terlalu cepat, atau saat Anda terbaring telentang.
• Pada trimester kedua, berbaring telentangDapat menyebabkan Anda merasa pusing, karena rahim Anda yang tumbuh memampatkan vena kava inferior (pembuluh darah besar yang menerima darah dari kaki, panggul, dan perut Anda dan membawanya ke jantung), memperlambat sirkulasi dari kaki.
• Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa pusing atau pusing karena normal menurunkan tekanan darah pada kehamilan (juga disebut hipotensi terkait kehamilan). Dokter Anda akan memeriksa tekanan darah Anda pada kunjungan prenatal Anda, jadi pastikan untuk mendiskusikan pusing yang mungkin Anda alami pada kunjungan prenatal ini.
• Untuk menghindari kecelakaan, jatuh, atau tersandung karena pusing atau pusat gravitasi Anda yang bergeser, ingatlah untuk meluangkan waktu saat duduk atau berdiri.
• Jika Anda merasa pusing sampai-sampai Anda merasa pingsan, bicarakan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda.
• Percaya atau tidaknya hidung tersumbat cukup umum selama kehamilan. Ini sebenarnya memiliki nama … Rhinitis kehamilan.
• Kebanyakan wanita akan mengalami hidung tersumbat saat hamil kapanpun setelah trimester pertama. Beberapa orang akan mendapati hidung mereka sering tampak sesak di malam hari sementara orang lain mungkin mengalami kemacetan dan mematikan sepanjang hari.
• Beberapa dokter merekomendasikan penggunaan tetes hidung garam selama kehamilan. Anda bisa mencoba menggunakan beberapa tetes di setiap lubang hidung sampai Anda merasa lega. Ada juga obat alami yang disebut sebagai ‘neti’ pot. Sementara penampilan yang tidak biasa, panci neti dapat membantu meningkatkan kepadatan hidung secara dramatis.

Kram kaki mungkin mulai mengganggu Anda selama jam malam hari.

• Kram kaki adalah salah satu alasan utama wanita hamil mengalami gangguan tidur di malam hari. Kram kaki adalah gejala kehamilan normal yang sering menyerang pada trimester kedua dan ketiga.
• Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan kram kaki pada kehamilan, tapi satu teori adalah bahwa hal itu disebabkan oleh otot-otot di kaki Anda yang kelelahan karena harus mendukung berat badan kehamilan Anda. Mereka menggunakan untuk berpikir bahwa kekurangan kalsium menyebabkan kebanyakan kram kaki. Dokter tidak lagi percaya ini.
• Kram kaki bisa terasa tidak nyaman dan bahkan terasa sakit, dan bahkan mungkin akan membangunkan Anda di tengah malam. Untuk meminimalkan ketidaknyamanan Anda, cobalah peregangan otot yang terkena atau berjalan melalui kram. Pijat kaki santai sebelum tidur juga bisa memberi Anda beberapa kenyamanan.

Bak Mandi Air Panas

• Pada usia kehamilan 19 minggu, Anda mungkin ingin berendam di bak mandi air panas selama kehamilan untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri, tapi Anda harus menahan diri dari keinginan tersebut. Bak air panas pada kehamilan tidak disarankan, dan ini bisa menjadi kombinasi yang berbahaya, terutama untuk bayi Anda yang belum lahir.
• Perendaman dalam bak air panas selama 10 menit atau lebih bisa meningkatkan suhu tubuh hingga 102 Fahrenheit dan menyebabkan hipertermia. Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan adanya peningkatan risiko cacat tabung netral dan keguguran pada bayi perempuan yang mengalami suhu tinggi pada bulan pertama atau kedua kehamilan.
• Pada setiap titik dalam paparan kehamilan terhadap bak air panas dapat menurunkan tekanan darah Anda dan menyebabkan Anda terlalu panas. Hal ini dapat mengganggu suplai oksigen bayi Anda, dan hal itu dapat menyebabkan stres pada bayi Anda.
• Mandi air panas saat Anda hamil tidak apa-apa, asalkan airnya tetap di bawah 100 derajat Fahrenheit. Aturan praktis yang bagus adalah mencelupkan kaki ke bak mandi, dan jika terlalu panas untuk disentuh, Anda pasti ingin menyalakan air dingin untuk mendinginkannya. Air harus menjadi tingkat yang nyaman bagi Anda untuk berendam.

Beberapa Tip Untuk Perjalanan Selama Kehamilan:

• Rencanakan perjalanan Anda dengan hati-hati. Beri diri Anda waktu ekstra untuk berkemas. Jangan merasa terburu-buru atau stres saat melakukan persiapan pre-vacation. (Stres juga bisa berdampak negatif pada bayi Anda!)
• Saat mengemasi barang bawaan Anda untuk penerbangan, cobalah berkemas. Anda tidak ingin membawa tas berat bersama Anda, terutama karena tingkat energi Anda mungkin tidak setinggi pra-kehamilan.
• Jika melalui udara, cek dengan maskapai sebelum melakukan pemesanan. Panduan untuk wanita hamil mungkin berbeda dengan masing-masing maskapai penerbangan. Meskipun kebanyakan perusahaan penerbangan mengizinkan Anda melakukan perjalanan selama kehamilan, Anda harus memeriksa kembali petunjuk maskapai penerbangan untuk menghindari kerepotan.
• Jika dengan mobil, gesper dan istirahat. Kecelakaan mobil adalah salah satu penyebab utama trauma pada wanita hamil, jadi Anda akan ingin melenggang dengan sabuk pundak untuk melindungi Anda dan bayi Anda.
• Sering buang air kecil juga keluhan banyak wanita hamil, jadi Anda akan ingin banyak istirahat untuk pergi ke kamar kecil dan meregangkan kaki Anda.
• Saat bepergian ke luar negeri, tetap terhidrasi. Minum banyak air saat Anda bepergian. Jauhkan air kemasan praktis. Katakan “tidak” es di luar negeri. Es lokal cenderung dibuat dengan menggunakan air keran.
• Kalau di bawah sinar matahari jangan lupa tabir surya. Kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet selama kehamilan, jadi sebaiknya Anda memupuk tubuh Anda di tabir surya SPF tinggi jika Anda akan berada di bawah sinar matahari. Anda mungkin juga ingin mencoba tetap teduh, jika memungkinkan.
• Paparan sinar matahari dapat menyebabkan Anda mengembangkan chloasma atau melasma (lebih sering disebut topeng kehamilan.) Chloasma berwarna gelap bercak coklat yang muncul di daerah wajah yang terpapar sinar matahari. Untuk mengurangi risiko bintik hitam ini, Anda harus melindungi Wajah Anda dari matahari dengan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.