Seberapa besar bayimu? Beralih dari mahkota ke pantat ke puncak mahkota-ke-tumit, panjangnya 10 inci dan beratnya 11 sampai 12 dan setengah ons, seukuran wortel besar. Bayi Anda yang sedang berkembang masih memiliki banyak ruang di rahim Anda – meskipun seperti orang yang tinggal dalam satu ruang untuk waktu yang lama, penyewa ini akan segera mulai merasa sempit. Sampai dinding rahim itu mulai ditutup, bagaimanapun, ada banyak ruang untuk memutar, berputar dan bahkan sesekali jungkir balik (jadi itulah yang Anda rasakan tadi malam!). Dengan semua tarian perut yang sedang berlangsung, sulit untuk mempercayai bahwa bayimu mendapatkan mata tertutup sama sekali. Tapi percaya atau tidak, janin Anda tidur sebanyak bayi baru lahir. (Sekarang kalau saja Anda bisa tidur sendiri!)
Contents
Bayi Mengembangkan Rasa
Berbicara tentang wortel, jika Anda makan satu minggu ini, ada kemungkinan bayi Anda akan mencicipinyaterlalu. Itu karena saat Anda hamil 21 minggu, bayi Anda menelan sedikit cairan amnion setiap hari – tidak hanya untuk nutrisi dan hidrasi, tetapi juga untuk berlatih menelan dan mencerna, keterampilan yang dia butuhkan segera setelah dia tiba di tangan Anda. Dan ingatlah ini: Rasa cairan ketuban berbeda dari hari ke hari tergantung pada apa yang Anda makan (enchilada pedas suatu hari, pisang manis berikutnya). Bingkisan rasa itu tidak akan hilang pada bayimu karena si kecil telah memiliki selera yang sangat berkembang. Faktanya, para periset telah mencatat bahwa bayi yang terpapar rasa tertentu di dalam rahim melalui cairan ketuban lebih ingin makan makanan dengan selera yang sama setelah lahir. Mau mengonsumsi kacang brokoli nanti? Makan milikmu sekarang
Bekas Garis -Stretch Marks
Pada usia kehamilan 21 minggu, bayi Anda mungkin mulai meninggalkan bekasnya – dalam bentuk stretch mark , yaitu – di seluruh perut, pantat, paha, pinggul dan payudara Anda. Garis-garis merah muda, merah atau ungu ini muncul saat tubuh Anda mengembang dan perut dan payudara Anda terus tumbuh: Jaringan pendukung di bawah kulit Anda robek saat kulit membentang. Hanya sekitar satu dari dua wanita yang mendapatkannya, meskipun Anda adalah kandidat potensial jika ibu Anda memiliki stretch mark selama kehamilannya. Wanita berkulit gelap cenderung tidak mendapatkannya (ditambah, mereka tidak terlihat pada kulit gelap), sementara gadis berkulit putih biasanya kurang beruntung. Penambahan berat badan yang cepat juga dapat mempengaruhi Anda untuk mendapatkan stretch mark – alasan bagus untuk menambahkan pound Anda perlahan dan mantap (rata-rata sekitar satu pon seminggu ini).
Sayangnya, tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah stretch mark dari zigzagging ke seluruh tubuh Anda (walaupun tidak ada salahnya menerapkan pelembab seperti mentega kakao; jika tidak ada yang lain, ini akan mencegah kekeringan dan gatal yang terkait dengan kulit yang diregangkan kehamilan). Apakah ada kabar baik? Inilah sesuatu: Mereka tidak akan tinggal begitu lama selamanya. Setelah melahirkan, biasanya mereka memudar menjadi warna abu-abu keperakan yang kurang terlihat.
Gejala umum yang perlu diperhatikan:
- Kaki bengkak: Minggu ini, Anda mungkin juga mendapati bahwa kaki Anda bengkak, tapi jangan khawatir – tubuh Anda memiliki sekitar 50% lebih banyak darah dan cairan daripada sebelum Anda hamil, jadi ada alasan untuk ini.
- Kulit gatal: Saat kulit di perut Anda membesar, itu menjadi lebih tipis dan mengering, yang bisa menyebabkan rasa gatal dan kering. Gunakan minyak bump untuk melembabkan, menenangkan dan menjaga kulit tetap lembut dan lentur.
- Kulit berminyak: Sementara beberapa orang mengalami kulit kering, yang lainnya merasa harus menghadapi jerawat berkat peningkatan produksi minyak. Cobalah sabun atau pembersih lembut, dan tetap berpegang pada make-up bebas minyak dan produk untuk menghindari peradangan jerawat.
- Varises : Dengan setiap minggu kehamilan, semakin banyak tekanan pada pembuluh darah di kaki Anda – dan meningkatkan kadar progesteron, yang melemaskan dinding pembuluh darah, hanya memperburuknya. Untuk mencoba meminimalkan pembuluh darah ini, cobalah berolahraga secara teratur, kenakan selang dukungan bersalin dan untuk menopang kaki Anda kapanpun Anda mendapat kesempatan.
- Kembung dan gas: Ingat kapan kita bilang kehamilan itu tidak glamor? Tekanan yang meningkat yang diberikan uterus pada rektum Anda berarti Anda mungkin sedikit lebih gemuk daripada biasanya. Minumlah banyak air dan makan makanan yang kaya serat untuk menghindari sembelit, yang bisa memperburuk masalah.
Latihan selama di minggu 21
Ingatlah untuk terus berolahraga secara teratur pada trimester kedua dan sepanjang sisa kehamilan Anda. Olahraga teratur selama kehamilan akan membuat Anda lebih sehat, memperbaiki postur tubuh, merasa kurang lelah dan memiliki lebih sedikit sakit punggung – dan olah raga bahkan bisa membuat persalinan Anda jauh lebih mudah pada Anda dan bayi Anda.
Diketahui bahwa olahraga ringan pada kehamilan bisa membuat tenaga kerja Anda lebih pendek dan mengurangi risiko komplikasi. Olahraga juga akan mengurangi risiko komplikasi terkait kehamilan serius seperti, pengembangan diabetes gestasional dan preeklampsia.
Anda dapat berolahraga secara moderat hingga tiga puluh menit per hari, dan antara lima sampai tujuh hari dalam seminggu. Membatasi waktu latihan Anda hanya 30 menit akan memastikan bahwa suhu tubuh inti Anda tidak naik ke tingkat yang tidak aman.
Jenis latihan yang direkomendasikan dokter paling banyak dalam kehamilan adalah berjalan dan berenang. Mereka khawatir tentang jenis latihan lain yang dapat dengan mudah menyebabkan jatuh atau melukai perut Anda, seperti olahraga salju, bola basket, dan olahraga kontak fisik lainnya.
Saat Berolahraga Saat Hamil, Anda Harus:
- Hindari berbaring telentang, seperti sit up
- Pastikan memulai rutinitas latihan baru secara perlahan
- Jangan berolahraga dalam cuaca panas atau lembab
- Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dan banyak minum air putih
- Dukung payudara Anda dengan bra pendukung
- Jika Anda kehabisan nafas dan tidak bisa bicara dengan mudah pastikan berhenti dan beristirahat
Kegiatan olah raga harus menliputi pelatihan ketahanan (angkat besi), dalam membangun ketuhanan (berjalan, jogging atau berenang) dan latihan fleksibilitas (yoga).
Sesi Latihan Anda Harus Meliputi:
- Periode pemanasan dan peregangan (5 sampai 10 menit)
- Durasi latihan (30 menit)
- Masa sejuk (5 sampai 10 menit)
Dianjurkan agar Anda tidak mengikuti detak jantung Anda saat berolahraga lagi, namun gunakan tenaga yang dirasakan untuk mengukur intensitas latihan Anda. Tes paling sederhana untuk penguasaan yang dirasakan adalah “tes bicara”. Jika Anda tidak bisa melakukan percakapan normal saat berolahraga maka Anda harus beristirahat. Anda juga harus beristirahat jika latihan Anda berhubungan dengan berkeringat atau peningkatan nafas secara substansial.
Fibroid Selama Kehamilan
ika Anda telah didiagnosis dengan fibroid selama kehamilan, Anda mungkin khawatir dengan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat. Fibroid adalah tumor otot polos jinak dari rahim dan paling umum terjadi pada wanita berusia antara 30 dan 40 tahun
Mayoritas wanita hamil tidak perlu khawatir tentang fibroid yang menyebabkan masalah pada kehamilan mereka. Rasa sakit adalah masalah yang paling umum terjadi, dan ada risiko keguguran yang sangat langka, melahirkan lebih dini, posisi sungsang, dan pendarahan dengan beberapa fibroid lebih besar dari 3 cm.
Kepercayaan sebelumnya bahwa fibroid meningkat dalam ukuran selama kehamilan tidak benar. Dalam kasus yang sangat jarang terjadi bahwa fibroid memang meningkat dalam ukuran, sebagian besar pertumbuhan terjadi pada trimester pertama, dengan sedikit jika terjadi peningkatan ukuran lebih lanjut selama trimester kedua dan ketiga.
Pada kebanyakan kasus, fibroid tidak memerlukan perawatan selama kehamilan. Sebagian besar wanita hamil fibroid tidak mengalami komplikasi selama kehamilan terkait dengan fibroid. Saat komplikasi terjadi, rasa sakit adalah komplikasi yang paling umum.
