Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda menjadi lebih mudah lelah selama kehamilan terakhir ini. Hal ini mungkin terutama benar jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari. Beberapa wanita mampu bereksperimen dengan berbagai posisi tidur untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak. Jika Anda menderita insomnia , dan ini menjadi semakin buruk, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Selama trimester ketiga, Anda mungkin juga mengalami perubahan suasana hati . Beberapa dari Anda mungkin pernah mengalami hal ini pada awal kehamilan juga.
Selain itu, tubuh Anda memproduksi sejumlah hormon yang bisa menyebabkan persendian Anda menjadi lebih longgar. Hal ini dapat menyebabkan kaki Anda benar-benar semakin besar. Beberapa wanita melaporkan bahwa kaki mereka tumbuh satu ukuran sepatu selama kehamilan mereka. Ini biasanya perubahan permanen.
Contents
Apa Yang Terjadi Dengan Bayimu?
- Seiring pertumbuhan bayi Anda, dia akan mengambil sebagian besar rahim Anda. Anda mungkin tidak merasa bahwa tubuh Anda tidak memiliki ruang untuk bayi Anda yang sedang tumbuh, tapi akan memberi kompensasi dengan membiarkan rahim Anda melebar di bawah tulang rusuk Anda.
- Mata bayi Anda menjadi lebih dewasa, dan bayi Anda sekarang bisa membedakan antara terang dan gelap. Bayi pada 30 minggu bahkan bisa mengikuti sumber cahaya dengan mata mereka. Setelah melahirkan, bayi menghabiskan banyak waktu dengan mata terpejam. Ini benar-benar normal. Bayi baru lahir hanya memiliki kemampuan untuk fokus pada objek beberapa inci dari wajah mereka. Sementara penglihatan orang dewasa “normal” adalah 20/20, visi bayi baru lahir adalah 20/400.
Perubahan Gerakan Janin
- Anda akan merasakan bayi Anda bergerak setiap hari sekarang, kadang dengan pukulan atau tendangan (petinju itty-bitty Anda semakin kuat!), Lain kali dengan gerakan atau gerakan. Anda juga bisa mengharapkan lebih banyak aktivitas setelah Anda makan dan (sayangnya!) Saat Anda sedang berbaring. Perempat bayi makin sempit, jadi Anda mungkin akan merasakan pukulan keras yang lebih sedikit pada tahap ini. Selalu tanyakan kepada dokter Anda tentang perubahan gerakan janin untuk memastikannya.
Gejala umum Sembelit
- Bahkan jika Anda berhasil menaklukkan sembelit di awal kehamilan Anda, Anda mungkin harus menghadapi kembalinya perut yang lebih lamban (terima rahim Anda yang terus berkembang, yang memberi tekanan pada mereka). Ingat bahwa cairan dan serat adalah teman Anda seperti probiotik, yang bisa Anda temukan di yogurt.
Kaki & Ankle Yang Bengkak
- Sekitar 75 persen wanita hamil menderita pergelangan kaki dan kaki bengkak. Selain memakai sepatu yang nyaman, Anda bisa meredakan tootsies bengkak dengan beristirahat dan meletakkan kaki Anda ke atas. (Anda layak mendapatkannya!)
Stretch Marks
- Saat kulit Anda membentang untuk mengakomodasi perut dan tubuh Anda yang sedang tumbuh, Anda (dan 90 persen herba hamil) mungkin mulai melihat garis merah muda atau merah yang dikenal sebagai stretch mark. Tidak ada obat ajaib untuk stretch marks, jadi jangan meniup uang pada krim mahal yang menjanjikan untuk membuat mereka menghilang. (Krim akan menenangkan perut gatal Anda, meskipun.)
Beberapa Hal Yang Harus Dipikirkan Saat Membuat Rencana Kelahiran Yang Dipersonalisasi:
- Di mana Anda berencana untuk melahirkan bayi Anda?
- Siapa yang akan membantu persalinan dan melahirkan; seorang dokter kandungan, perawat bersertifikat, bidan, atau praktisi keluarga?
- Apakah Anda ingin melahirkan melalui vagina, atau operasi caesar yang direncanakan?
- Apa pendapat Anda tentang obat penghilang rasa sakit? Atau apakah Anda lebih suka mencoba metode alami untuk manajemen rasa sakit?
- Apa perasaan Anda pada sebuah episiotomi?
- Apakah Anda memiliki preferensi tentang posisi melahirkan yang Anda ambil?
- Apakah Anda baik-baik saja dengan induksi persalinan jika diperlukan?
- Bagaimana Anda ingin bayi Anda ditangani setelah dia lahir?
Bantuan Nyeri Selama Persalinan
Ada banyak pilihan rasa sakit untuk ibu . Adalah penting bahwa Anda mengetahui pilihan Anda sebelum melahirkan, jadi Anda dapat membuat keputusan dan rencana kelahiran sebelum Anda memberikannya. Berikut adalah ringkasan singkat beberapa bentuk penghilang rasa sakit yang lebih umum yang tersedia:
Kelahiran Alami –
- Sebaiknya terdengar, kelahiran alami berarti tidak ada rasa sakit. Sebagian besar ibu ‘alami’ lebih memilih untuk menggunakan teknik meditasi dan pernapasan dan relaksasi untuk mengurangi rasa sakit mereka saat melahirkan. Beberapa ibu bahkan memilih untuk menggunakan metode alternatif pengendalian nyeri termasuk hipnosis. Banyak wanita yang bekerja memutuskan kelahiran alami, hanya untuk menemukan bahwa mereka memerlukan beberapa bentuk pengendalian nyeri pada proses persalinan dan persalinan. Untungnya, teknologi modern telah memberi banyak pilihan kontrol nyeri dan aman bagi wanita selama masa kerja.
Analgesik dan Narkotika –
- Obat-obatan ini meliputi butorphanol (Stadol), meperidin (Demerol) dan nalbuphine (Nubain). Mereka disuntikkan tepat ke otot, paling sering bokong atau bisa dikirim secara intravena selama persalinan dan persalinan. Durasi efek obat ini biasanya berkisar antara beberapa menit sampai beberapa jam. Sayangnya, mereka tidak dapat diberikan pada tahap akhir persalinan saat rasa sakit paling parah, karena bisa menularkannya pada bayi, menyebabkan kantuk atau depresi pernapasan (memperlambat pernapasan) setelah melahirkan.
Blok pudendal-
- Ini adalah obat yang bisa disuntikkan ke dinding vagina sesaat sebelum persalinan, dan ini membantu menghalangi rasa sakit antara vagina dan perineum (kulit antara pembukaan vagina dan anus). Ini bisa membantu meringankan rasa sakit yang berhubungan dengan episiotomi atau air mata. Ini adalah jangka pendek, umumnya berlangsung dari beberapa menit sampai satu jam. Blok pudendal hanya menawarkan bantuan nyeri lokal untuk melahirkan bayi melalui lubang vagina. Blok pudendal tidak digunakan untuk pengendalian nyeri selama persalinan.
Epidural-
- Ini adalah bentuk kontrol rasa sakit yang paling umum digunakan selama persalinan dan persalinan. Hal ini dapat diberikan selama persalinan aktif atau sesaat sebelum seksi c. Obat diberikan ke punggung bagian bawah Anda, ke daerah sekitar kolom tulang belakang Anda, yang disebut “ruang epidural.” Dalam prosedur epidural tradisional, Anda akan menerima obat nyeri pada aliran terus menerus selama persalinan. Jika persalinan sudah dekat, dokter Anda mungkin memilih menggunakan teknik gabungan spinal-epidural (CSE) untuk nyeri persalinan. CSE akan mengurangi rasa sakit lebih cepat daripada epidural tradisional; Anda akan merasa lega dalam lima menit masa administrasi.
Tips Untuk Kehamilan Dan Bayi Yang Sehat
- Mengikuti diet yang mengandung banyak makanan kaya kalsium, seperti susu, yoghurt dan keju rendah lemak, karena sangat penting untuk tahap akhir perkembangan tulang janin
- Termasuk banyak makanan kaya zat besi dalam makanan Anda (sayuran berdaun, kacang dll.) Dan konsumsi zat besi Anda (jika diresepkan oleh dokter Anda) sehingga bayi Anda dapat menyimpan zat besi, yang akan membantu pertumbuhannya sampai ia mencapai 6-9 bulan usia
- Menjaga tas rumah sakit Anda siap, terutama jika Anda membawa bayi kembar, karena banyak kehamilan selalu dianggap berisiko tinggi dengan kemungkinan besar persalinan prematur setelah minggu ke 26
- Menghindari menggaruk perut gatal Anda sejauh mungkin; Sebagai gantinya, cobalah memijat area dengan pelembab lembut pelembab
- Menghindari penggunaan komputer sebelum tidur, menahan diri dari minuman berkafein dan memainkan musik santai atau beberapa suara putih bisa membantu Anda melawan insomnia trimester ketiga untuk mendapatkan tidur yang nyenyak
- Melakukan yoga prenatal atau mengikuti rutinitas olahraga ringan biasa (berjalan 10 menit berjalan kaki 3 kali sehari), karena meningkatkan tingkat energi Anda selain memperkuat otot dan ligamen Anda
- Menghindari perjalanan dan terbang di akhir bulan ini, kecuali jika benar-benar diperlukan (sehingga Anda dapat menghindari risiko memiliki persalinan prematur bila jauh dari dokter Anda)
