Tips Membantu Anak Mengelola Emosi

Sebagai orang tua, kita semua ingin anak-anak kita sehat dan bahagia. Lebih mudah untuk mengatakan apakah anak Anda adalah perkembangan fisik, tetapi apakah Anda tahu jika anak Anda mengembangkan keterampilan sosial dan emosional yang tepat?

Apa Perkembangan Sosial Dan Emosional?

• Perkembangan sosial dan emosional adalah kemampuan seorang anak untuk memahami perasaan orang lain, mengendalikan perasaan dan perilakunya sendiri, bergaul dengan anak-anak lain, dan membangun hubungan dengan orang dewasa.
• Agar anak-anak dapat mengembangkan keterampilan dasar yang mereka butuhkan seperti kerja sama, mengikuti arahan, mendemonstrasikan kontrol diri dan memperhatikan, mereka harus memiliki keterampilan sosial-emosional.

Mengapa Penting Bagi Anak-Anak Untuk Memiliki Keterampilan Sosial Dan Emosional Yang Positif?

• Memiliki keterampilan sosial dan emosional yang positif adalah penting sepanjang hidup dan dapat berdampak pada bagaimana mereka berfungsi di rumah, sekolah dan di masyarakat.
• Ketika anak-anak muda dihadapkan pada tantangan sosial, emosional atau perilaku, hal itu dapat memengaruhi peluang mereka untuk keberhasilan sekolah dan hubungan yang sehat.
• Hubungan positif seorang anak dengan orang dewasa yang penuh kepercayaan dan perhatian adalah kunci untuk pengembangan emosional dan sosial yang sukses.

Bagaimana Mengelola Pengembangan Emosional pada Anak

Sama seperti anak-anak Anda maju melalui serangkaian tonggak perkembangan fisik – berguling, merangkak, berdiri, berjalan, dan seterusnya – mereka juga berkembang melalui serangkaian tahap perkembangan emosional . Ketika anak-anak berkembang secara emosional dan sosial, mereka mulai membangun kecerdasan emosional mereka. Istilah kecerdasan emosional berkaitan dengan bagaimana anak-anak memahami dan mengatasi emosi, seperti marah, sedih, bingung, atau takut, dan juga seberapa baik mereka berhubungan dengan orang lain dan membentuk persahabatan yang kuat.

Perkembangan emosional dapat menjadi hal yang sulit bagi anak-anak, terutama ketika mereka berusaha untuk mengungkapkan kata-kata apa yang mereka rasakan. Mereka tahu mereka kesal, tetapi sulit untuk mengatakan alasannya. Sebagai orang tua, penting untuk membantu mereka mempelajari strategi untuk bekerja melalui situasi di mana mereka mungkin merasakan salah satu emosi yang kuat ini.

Alat Sederhana Untuk Membantu Anak Mengelola Emosi

Ketika anak-anak Anda kesal, frustrasi, atau takut, Anda ingin membantu memulihkan ketenangan. Sangat membantu untuk memiliki “kotak peralatan” yang dapat dirujuk oleh anak-anak Anda ketika mereka merasakan efek dari emosi mereka. Ajari mereka teknik sederhana ini untuk berhenti dan bereaksi dengan tenang.

Teknik Kura-Kura

Teknik Kura – kura membantu anak-anak memisahkan tindakan mereka dari emosi mereka.

• Kenali apa yang Anda rasakan (kemarahan, kesedihan)
• Pikirkan sendiri, “Hentikan”
• Selipkan di dalam cangkang kura-kura Anda dan ambil 3 napas besar
• Lepaskan ketika Anda tenang dan temukan solusi

Teknik Permainan Video,

Di mana pemain bersaing untuk menembakkan asteroid merah sebelum mereka menabrak bumi, sembari memungkinkan asteroid biru berlalu. Saat anak-anak bermain game, mereka memakai monitor jantung di pergelangan tangan mereka.

“Ketika Anda benar-benar bermain game, ada umpan balik di layar, pada dasarnya sebuah cincin yang berubah warna,” jelas Vaudreuil. “Jadi jika Anda mendekati denyut jantung ambang Anda, itu menjadi kuning. Dan jika Anda melebihi denyut jantung ambang Anda, itu berubah menjadi merah. ”Jika anak tidak dapat menurunkan detak jantungnya — menandakan bahwa emosinya tidak terkendali – sebelum cincin berubah merah, permainan berhenti.

Mengapa Kita Tidak Bisa Menghentikan Emosi Anak-Anak

Ketika seorang anak mengalami reaksi emosional terhadap suatu situasi, Anda dapat mencoba mengubah perasaannya dengan respons yang cepat. “Jangan terlalu khawatir!” “Kamu hanya perlu tenang, tidak apa-apa.” Tapi, terkadang kata-kata terburu-burumu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.

Mengapa Kita Tidak Bisa Mengabaikan Emosi Anak .

• Anak-anak mulai tidak mempercayai emosi mereka
• Dapat menyebabkan anak-anak menjadi bingung tentang apa yang mereka rasakan
• Anak-anak percaya bahwa perasaan mereka menyesatkan atau tidak akurat
• Anak-anak percaya perasaan mereka tidak dapat diterima
• Dapat menyebabkan kehilangan kesempatan untuk belajar bagaimana menangani emosi

Ketika emosi seorang anak diminimalkan, mereka dibiarkan untuk memahami dan mengelola perasaan mereka semua sendiri, yang dapat membuat perkembangan emosional pada anak-anak luar biasa.

Bantu Anak Anda Mengidentifikasi Pemicu Untuk Emosi Yang Sulit

Setelah anak Anda memberi tahu Anda apa yang mereka rasakan, Anda dapat membantu mereka memahami mengapa mereka merasa seperti ini. Mengidentifikasi pemicu, atau penyebab, suatu emosi dapat menyulitkan seorang anak, tetapi Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan mendorong mereka untuk jujur ​​dengan Anda dan diri mereka sendiri.

Pemicu umum dapat mencakup argumen dengan saudara atau saudari, hari yang buruk di sekolah atau fobia atau ketakutan. Namun, ingatlah bahwa setiap anak itu unik dan bahwa sesuatu yang tidak mengganggu seorang anak bisa menjadi pemicu yang nyata bagi yang lain. Jika anak Anda merasa kesal atau takut, yakinkan mereka bahwa ini normal. Anda juga dapat mengingatkan mereka bahwa mengenali penyebab perasaan mereka membuat mereka lebih mampu menghasilkan cara yang berbeda untuk menangani pemicu serupa di masa depan.

Bantu Anak Anda Mengatasi Emosi Mereka

Ketika anak Anda dapat menyebutkan perasaan dan penyebabnya, Anda dapat membantu mereka memahami bahwa mereka memiliki pilihan dalam cara mereka mengatasi emosi yang sulit. Salah satu pendekatan yang berguna adalah membantu anak Anda membuat cerita yang menjelaskan hubungan antara emosi dan pikiran serta perilaku mereka. Ketika seorang anak melakukan ini, mereka dapat lebih mudah memahami bahwa emosi terjadi karena suatu alasan dan bahwa ada lebih dari satu cara untuk menangani suatu situasi.

Anda dapat membantu anak Anda membuat cerita tentang perasaan negatif dengan menanyakan apa yang terjadi, apa yang mereka pikirkan, apa yang mereka rasakan (termasuk perasaan dalam tubuh mereka) dan apa yang mereka lakukan atau pikirkan selanjutnya. Pendekatan ini bekerja sangat baik dengan anak-anak yang lebih muda, yang membutuhkan lebih banyak petunjuk untuk membantu menceritakan kisah perasaan mereka dalam langkah-langkah kecil. Anda juga dapat membantu anak Anda membagikan perasaan mereka dengan berbicara secara terbuka tentang emosi Anda sendiri dan bagaimana Anda menghadapinya.

Ketika seorang anak dapat membuat hubungan antara pikiran mereka, emosi mereka dan perilaku mereka, mereka cenderung tidak berjuang ketika emosi yang sulit terjadi. Ini karena anak Anda belajar untuk merefleksikan reaksi mereka terhadap pemicu dan, seiring waktu, mengidentifikasi apa yang mungkin mereka lakukan secara berbeda di masa depan.

Apa Yang Dapat Kita Lakukan Untuk Membesarkan Anak Cerdas Emosional?

Sebagai orang tua, kita dapat mengambil beberapa langkah untuk membantu anak-anak kita mengembangkan EQ yang lebih kuat. Ingat bahwa anak-anak kita memandang kita sebagai teladan. Jadi, kita dapat berusaha sekeras mungkin untuk meneruskan alat-alat ini, tetapi jika kita tidak mempraktekkan EQ diri kita sendiri, lalu bagaimana kita bisa mengharapkan anak-anak kita?

7 Cara  Membantu Anak-Anak  Mengembangkan EQ Mereka:

1. Bersedia dan Berpikiran Terbuka. Meskipun mungkin ada banyak topik yang Anda harap tidak perlu Anda diskusikan dengan anak-anak Anda, memberi tahu mereka bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda tentang apa pun akan sangat memperluas EQ mereka. Jika anak-anak merasa malu atau takut untuk berbicara tentang topik-topik tertentu, mereka dapat membangun emosi yang tertekan yang dapat keluar kemudian dalam perilaku negatif. Lebih baik menjadi buku terbuka (dan jujur) sekarang untuk menjaga rantai komunikasi berlangsung antara Anda dan anak-anak Anda untuk seumur hidup.
2. Menyediakan Alat Untuk Mengungkapkan Emosi. Mengungkapkan emosi dengan sungguh-sungguh menuntut kita untuk pertama-tama menyadari bahwa kita memilikinya dan kemudian dapat mengkomunikasikannya secara efektif kepada diri kita dan orang lain. Salah satu cara terbaik untuk membantu anak-anak mengekspresikan perasaan mereka adalah dengan mengajari mereka kosa kata yang mudah dan sesuai untuk menggambarkan perasaan mereka. Sarankan frasa seperti: “Saya merasa sedih karena,” atau “Ketika ini terjadi, saya merasa …,” atau “Saya tidak suka ketika …”. Anda juga dapat mencoba meminta mereka untuk menggambar atau menyanyikan lagu tentang apa yang mereka rasakan. Ada banyak cara kreatif lainnya untuk membantu anak-anak kita belajar bagaimana mengekspresikan emosi mereka.
3. Dengarkan Secara Aktif. Mendengarkan membantu meredakan perasaan yang intens. Ketika kami mendengarkan secara mendalam kepada orang lain, kami memberi tahu mereka bahwa kami mendengar mereka dan peduli dengan mereka. Mendengarkan aktif mengharuskan Anda untuk sepenuhnya hadir sehingga Anda dapat memahami apa yang orang lain pikirkan dan rasakan. Anda dapat menumbuhkan pendengaran aktif dengan menggunakan kontak mata, mengakui apa yang mereka katakan, dan mengajukan pertanyaan yang menunjukkan Anda tertarik, seperti “Apa itu seperti untuk Anda?” Atau “Bagaimana itu membuat Anda merasa?”
4. Terima Emosi Mereka. Ajari anak-anak bahwa mereka tidak dapat memilih emosi mereka, tetapi mereka dapat memilih apa yang harus dilakukan dengan perasaan itu. Dengan menerima apa yang mereka rasakan, Anda memberi tahu mereka bahwa mereka aman dan tidak apa-apa untuk merasa seperti itu. Bahkan jika Anda tidak setuju dengan mereka, Anda masih bisa membiarkan mereka tahu Anda memahami bagaimana dan mengapa mereka merasa seperti itu. Hanya dengan mengakui apa yang mereka rasakan, Anda dapat membimbing mereka menemukan solusi yang tenang dan produktif.
5. Jelajahi Berbagai Perspektif. Mengalami pandangan orang lain memperluas pemikiran kita, membangun empati dan kasih sayang, dan mengurangi perilaku menyakitkan terhadap orang lain. Untuk membangun keterampilan ini pada anak Anda, Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang karakter saat membaca cerita atau menonton acara bersama. Jelajahi bagaimana perasaan berbagai karakter dan mengapa mereka merasa seperti itu. Bicara tentang konflik yang dialami karakter. Dengan anak yang lebih besar, Anda dapat bertanya kepada mereka tentang pandangan yang berbeda tentang kejadian terkini, melihat semua sisi dari suatu masalah. Ketika anak-anak terpapar lebih banyak perspektif, mereka menjadi lebih luwes dalam pemikiran mereka, membuat mereka lebih menerima dan toleran terhadap orang lain dan diri mereka sendiri.
6. Biarkan Mereka Tahu Itu Oke Untuk Gagal. Kesalahan membantu kita belajar dan tumbuh. Anak-anak yang tidak pernah mengalami kegagalan dapat berakhir dengan perasaan cemas dan tidak berdaya di jalan. Ajarilah anak-anak Anda pentingnya belajar dari kesalahan, dan bahwa mereka tidak perlu pandai dalam segala hal atau disukai oleh semua orang untuk menjadi bahagia dan sukses dalam hidup.
7. Cinta Mereka Tanpa Syarat. Anak-anak perlu merasa bahwa orang tua mereka akan mendukung dan melindungi mereka. Memberikan cinta tanpa syarat berarti memiliki anak-anak Anda kembali kapan pun mereka merasa terancam, tidak aman, ditindas, atau rentan. Bahkan jika Anda tidak setuju dengan posisi atau perasaan mereka, Anda masih bisa memberi mereka cinta tanpa syarat.