Dari rasa tegang atau kram yang intens dari kontraksi yang membesar hingga sensasi peregangan yang dalam saat kepala bayi bergerak di sepanjang jalan lahir, persalinan dicirikan oleh perasaan yang kuat. Beberapa wanita mendeskripsikan kontraksi berdilatasi dalam hal sensasi yang lebih akrab – kram, seperti kram menstruasi; kuda charley; rasa sakit gas; atau perasaan tekanan dubur. Seorang ibu mengatakan bahwa kontraksinya seperti “sakit gas yang kuat, tekanan yang luar biasa di sekitar area kemaluan.” Yang lain menggambarkan persalinan sebagai “gelombang besar, seperti kram diare, satu demi satu.” Yang lain berkata, “Persalinan saya terasa seperti menstruasi yang sangat berat kram dengan banyak tekanan pada dubur, seperti tekanan konstan untuk buang air besar. ”
Nyeri Persalinan Tidak Seperti Rasa Sakit Lainnya
Namun rasa sakit persalinan sangat berbeda dari kebanyakan jenis nyeri lainnya.
- BUKAN adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah. Nyeri melahirkan membantu Anda menentukan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda, bagian apa dari kerja Anda, dan tindakan apa yang mungkin Anda ambil.
- Itu tidak konstan, tetapi datang dan pergi seperti kontraksi, memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dan berkumpul kembali.
- Itu adalah rasa sakit dengan tujuan yang positif. Nyeri melahirkan menyebabkan kelahiran bayi Anda, yang sangat berbeda dari rasa sakit cedera, infeksi, atau penyakit kronis.
Mengenali efek kuat yang dapat dimainkan oleh bahasa pada persepsi kita, beberapa ahli melahirkan menyarankan untuk mengganti nama rasa sakit melahirkan untuk memberikan hubungan positif yang berkaitan dengan pekerjaan yang dilakukan oleh tubuh, bukan hubungan negatif yang menyertai kata sakit. Salah satu bidan yang tercatat, Ina Mae Gaskins, menggunakan istilah “terburu-buru,” dan dalam kelas HypnoBirthing®, wanita didorong untuk berbicara tentang “lonjakan” daripada nyeri kontraksi.
Apa Yang Menyebabkan Rasa Sakit Saat Melahirkan?
Ada tiga tipe dasar rasa sakit saat melahirkan. Memahami apa yang menyebabkan rasa sakit selama berbagai bagian kerja membantu Anda mengidentifikasi pekerjaan yang dilakukan oleh tubuh Anda. Teknik yang berbeda mungkin diperlukan untuk mengatasi sensasi yang berbeda ini.
- Jenis nyeri pertama berhubungan dengan kontraksi otot saat serviks membuka atau melebar . Selama proses persalinan ini, barisan otot di rahim berkontraksi (memendek), menarik membuka serviks. Sebagian besar wanita menggambarkan perasaan ini sebagai perasaan seperti kram menstruasi yang sangat kuat. Mungkin dirasakan di bagian bawah rahim, punggung bawah, atau keduanya.
- Jenis sensasi kedua adalah perasaan tekanan kuat saat bayi semakin kecil dan menekan otot-otot di panggul dan di kandung kemih dan rektum.
- Jenis nyeri ketiga, yang terjadi saat bayi dilahirkan, adalah perasaan terbakar atau peregangan ketika vagina dan kulit meregang untuk membiarkan bayi lewat.
Cara Untuk Mengelola Nyeri Persalinan Tanpa Obat
- Bernapas.
Salah satu cara terbaik untuk mengelola nyeri persalinan adalah melalui latihan pernapasan yang akan membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Metode Bradley, Lamaze, Hypnobirthing, atau kelas persalinan akan mengajari Anda teknik pernapasan yang tepat untuk membantu mengelola kontraksi.
- Rebozo.
Rebozo adalah kain tenunan panjang yang ditempatkan di bawah perut dan ditarik di kedua sisi untuk mengurangi tekanan dari perut bagian bawah. Jika kontraksi lebih tinggi, rebozo dapat menciptakan tekanan di tempat yang berbeda, kata Jenna LoGiudice, seorang bidan perawat dan asisten profesor bersertifikat di Fakultas Keperawatan Fairfield University.
“Tekanan melawan itu membantu menyeimbangkan ketidaknyamanan persalinan,” katanya.
Pasangan Anda dapat membantu, tetapi beberapa bidan dan doula dilatih dengan teknik rebozo tertentu.
- Hidroterapi.
Dikenal sebagai “epidural alami,” studi menunjukkan bahwa hidroterapi dapat secara signifikan mengurangi nyeri persalinan, mengurangi ketegangan otot, dan rasa sakit dan kecemasan. Pada awal persalinan, mandi adalah cara yang bagus untuk mengatasi kontraksi. Tunggu untuk pergi ke bak mandi atau Jacuzzi sampai Anda antara 4 dan 5 sentimeter dilatasi, lebih awal dan persalinan Anda mungkin melambat, kata LoGiudice.
- A doula.
Salah satu cara paling efektif yang dapat dilakukan doula adalah menciptakan lingkungan yang aman dan nyaman sehingga Anda dapat bersantai. Seorang doula mendukung Anda secara fisik dan emosional dengan pijatan atau kata-kata dorongan. Dia dapat mengubah ruang rumah sakit menjadi tempat tinggal di rumah dengan hal-hal yang sudah akrab dan menenangkan bagi Anda. Kuncinya adalah untuk mengelola rasa takut sebelumnya, yang akan membuat mengatasi rasa sakit jauh lebih mudah, kata Tara Poulin, seorang doula dan pendiri Birthing Gently.
- Pindah, Pindah, Pindah.
Berjalan dan mengubah posisi sering merupakan cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit persalinan dan itu bahkan dapat membantu membuat persalinan lebih pendek.
- Bola Birthing.
Bola melahirkan (atau bola latihan) dapat membuat kontraksi lebih nyaman karena “jongkok memungkinkan panggul terbuka dan bayi untuk terlibat – atau turun – panggul jauh lebih cepat,” kata LoGiudice. Goyang pinggul Anda maju mundur, atau bersandar di tempat tidur bersama dengan tekanan balik di punggung bawah Anda, dapat membantu meringankan rasa sakit.
- Visualisasi.
Visualisasi dan imajinasi terpandu dapat membantu Anda membayangkan tempat yang aman dan rileks seperti pantai atau bayi Anda bergerak menuruni jalan lahir dengan setiap kontraksi. Anda dapat mengunduh skrip atau audio perujukan terpandu dan mitra Anda, doula atau bahkan penyedia Anda dapat memandu Anda melewatinya.
- Hipnosis.
Metode self-hypnosis yang mengajarkan Anda cara bersantai dan fokus dengan latihan pernapasan, relaksasi yang dipandu, dan teknik visualisasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi nyeri persalinan.
“Kecemasan dan ketakutan itu sangat jauh ketika seseorang terhipnotis sendiri,” kata LoGiudice.
Faktanya, 70 hingga 75 persen wanita yang mempelajari metode Hypnobabies merasakan sebagian besar tekanan, pengencangan atau sensasi kram ringan selama persalinan.
- Akupresur.
Dengan merangsang titik-titik tertentu dalam tubuh, akupresur dapat membantu mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan dan mual. Doula yang terlatih dalam akupresur akan mencoba metode sebelumnya untuk memastikan Anda merasa nyaman saat melahirkan.
- Pijat.
Pijat adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan dan mengatur kontraksi. Seorang doula dilatih dalam berbagai metode yang melepaskan ketegangan, membantu dengan kontraksi dan mendorong relaksasi di antara kontraksi.
Bagaimana Dengan Rasa Sakit Selama Fase Terakhir Persalinan?
Saat Bayi Bergerak Ke Bawah Di Panggul
Saat persalinan Anda berkembang, dan bayi Anda bergerak lebih jauh ke bawah panggul, perasaan Anda akan tekanan bisa meningkat. Pada akhirnya, perasaan tekanan ini akan berubah, dan Anda mungkin mulai merasa perlu untuk mendorong atau menahan diri. Bagi sebagian wanita, perasaan ini halus, bagi yang lain, ini luar biasa. Sekali lagi perasaan ini adalah sinyal atau pesan, memberi tahu Anda bahwa mungkin sudah waktunya untuk mulai mendorong selama kontraksi Anda, untuk membantu membawa bayi Anda lebih jauh. Beberapa wanita merasakan fase kerja ini adalah rasa lega dari rasa sakit akibat kontraksi persalinan, karena mereka dapat mulai merespons kontraksi dengan menurunkan, membantu gerakan ke bawah bayi.
Umumnya, Anda dapat mengikuti pesan tubuh Anda dan mendorongnya saat Anda merasa nyaman. Anda dapat melakukan ini dalam berbagai posisi; lihat contoh posisi melahirkan yang efektif. Bidan, dokter, atau perawat kerja Anda dapat membantu memberi Anda panduan untuk mendorong secara efektif.
Saat Lahir
Wanita mendorong selama persalinanSaat bayi Anda lahir, Anda mungkin merasa sangat panas saat bayi keluar. Meskipun ini normal, dan menandakan bahwa vagina dan kulit Anda meregang untuk memberi ruang bagi bayi, banyak wanita merasa bahwa mereka merobek. Menggunakan kompres basah hangat pada perineum Anda (kulit antara vagina dan anus) saat Anda mendorong dapat membantu memandu Anda mengetahui ke mana harus mendorong dan dapat meringankan sebagian rasa sakit dengan penobatan.
Bagaimana Jika Saya Tidak Bisa Mengatasi Tanpa Obat-Obatan Nyeri?
Tidak setiap teknik akan berhasil untuk setiap wanita, dan setiap persalinan itu unik. Mengadopsi pendekatan holistik untuk melahirkan, dengan definisi kata “utuh”, mungkin juga berarti mempertimbangkan penggunaan obat nyeri, atau anestesi epidural atau intratekal (tulang belakang).
Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda akan menggunakannya, tanyakan kepada bidan atau dokter Anda tentang metode penghilang rasa sakit yang biasa mereka gunakan, sehingga Anda dapat membaca tentang manfaat dan risiko mereka sebelum persalinan dimulai. Pastikan untuk meninjau topik Mengapa Harus Saya Pertimbangkan Persalinan Holistik dan Faktor Apa yang Mempengaruhi Kemajuan Alami Persalinan , karena mengandung informasi tentang potensi risiko dan manfaat obat nyeri dan anestesi epidural. Jika Anda mulai berpikir tentang menggunakan obat selama persalinan, ingatlah pedoman berikut ini.
- Cobalah untuk tidak membuat keputusan di puncak kontraksi, tetapi gunakan waktu antara kontraksi untuk mendiskusikan apa yang sudah Anda coba sejauh ini dan apa yang mungkin Anda pertimbangkan. Terkadang, lebih banyak dukungan dapat membuat perbedaan.
- Mintalah perawat, bidan, atau dokter Anda untuk tidak menawarkan obat penghilang sakit saat Anda mengalami kontraksi.
- Pertimbangkan sejauh mana Anda dalam proses persalinan: mungkin minta diperiksa serviks Anda. Jika Anda tahu bahwa Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk pergi, ini mungkin memengaruhi keputusan Anda.
- Mengakui bahwa penggunaan obat hanyalah sebuah teknik di akhir kontinum, dan bukan bukti kegagalan atau kegagalan pribadi dari penggunaan teknik lain. Ingat bahwa dengan menggunakan berbagai teknik pengurangan rasa sakit sebelum pengobatan, Anda mengurangi jumlah obat yang Anda ambil dan dengan demikian risiko yang terlibat.
